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¿Qué es el estreñimiento ocasional?
¿Lleva demasiado tiempo sentado en el váter, esforzándose por hacer sus necesidades, pero sin resultado? No está solo. Varios millones de personas padecen estreñimiento ocasional con regularidad.
Pero, ¿qué es exactamente el estreñimiento ocasional y cómo puede controlarse? La buena noticia es que, si sufre estreñimiento ocasional, hay varias cosas que puede hacer para recuperar el control de sus movimientos intestinales.
Nuestro sistema digestivo realiza la mayor parte de su trabajo sin ser visto. Hace cosas buenas desde las sombras, pero sin pasar desapercibido. Veamos más de cerca lo que hace.
¿Qué es el estreñimiento ocasional?
En términos sencillos, la digestión es el proceso que convierte los sabrosos alimentos que ingiere en energía y nutrientes para que su cuerpo funcione 24 horas al día, 7 días a la semana.
El aparato digestivo utiliza lo que necesita de los alimentos ingeridos y elimina los residuos mediante las heces. El proceso es automático, o al menos debería serlo si todo funciona correctamente. Pero, como todas las máquinas bien engrasadas, a veces la digestión puede fallar. Si tiene problemas para defecar y esas idas al baño le dejan insatisfecho, lo que en este caso significa literalmente «lleno», puede que esté estreñido. 1
El estreñimiento ocasional se define comúnmente como tener menos de tres deposiciones a la semana. Sin embargo, dado que la digestión es única en cada persona, puede tener la sensación de no haber evacuado completamente, independientemente de si defeca con más o menos frecuencia que tres veces por semana.1
El estreñimiento ocasional puede ser realmente frustrante y afectar a su capacidad para disfrutar de la vida al máximo.1 Sin embargo, la buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para controlarlo.
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*Esta recomendación no sustituye la prescripción médica o farmacéutica.
¿Cuáles son las causas del estreñimiento ocasional?2
Los expertos médicos dividen el estreñimiento ocasional en dos categorías: primario y secundario. El estreñimiento primario se manifiesta cuando el músculo y los nervios del colon y el recto funcionan mal, o cuando el cerebro y el aparato digestivo no se comunican correctamente.
Los hábitos alimentarios, los medicamentos, los problemas de comportamiento, los desequilibrios hormonales y los trastornos metabólicos y neurológicos pueden causar estreñimiento secundario.
Afecciones médicas1
Múltiples factores médicos pueden causar estreñimiento ocasional.
Uno de ellos es el síndrome del intestino irritable (SII), un trastorno frecuente que afecta al intestino grueso. Las personas con SII suelen experimentar estreñimiento ocasional como uno de los síntomas.
Otra afección que puede provocar estreñimiento ocasional es la disfunción del suelo pélvico, en la que los músculos del suelo pélvico no funcionan correctamente. Esto también puede causar dificultades para ir al baño.
En raras ocasiones, las obstrucciones o los problemas estructurales en el colon o el recto también pueden causar estreñimiento ocasional.
Otras afecciones médicas, como la diabetes, el hipotiroidismo, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple, también pueden contribuir al estreñimiento ocasional.
Si padece estreñimiento crónico o alguna de las afecciones mencionadas anteriormente y sufre estreñimiento como consecuencia de ello, hable con su médico u otro profesional sanitario para saber cuál sería el mejor enfoque para obtener alivio.
Medicamentos y complementos alimenticios1
Los medicamentos pueden tener efectos secundarios no deseados.
Entre otros, los siguientes medicamentos y complementos pueden causar estreñimiento ocasional:
- GLP-19
- Antidepresivos
- Algunos analgésicos (opioides)
- Ciertos medicamentos para la tensión arterial
- Tratamientos para la enfermedad de Parkinson
- Complementos de calcio y hierro
Hable con su profesional sanitario para conocer los efectos secundarios de su medicación y así poder tomar medidas para aliviar el estreñimiento ocasional.
Nutrición, actividad y rutina
Las frutas y verduras son especialmente ricas en fibra. La fibra es esencial para la digestión, ya que ayuda a retener el agua en el sistema digestivo y actúa como un agente de volumen, haciendo que defecar sea una experiencia más fácil.3
La actividad física también puede influir positivamente en el movimiento del colon. No a todo el mundo le gusta el ejercicio, pero incluso una caminata corta y enérgica puede dar a su sistema digestivo el impulso que necesita para limpiar su intestino.4
Sus hábitos diarios también pueden ser la causa principal de su estreñimiento ocasional. Por ejemplo, saltarse comidas, en particular el desayuno, puede aumentar el riesgo de estreñimiento ocasional. Comer estimula el colon y ayuda a mover los residuos por el organismo de forma más eficaz. Así que súbase al tren del desayuno, aunque solo sea algo pequeño como una pieza de fruta, y asegúrese de comer a horas regulares todos los días.4
Síntomas del estreñimiento ocasional
Los síntomas del estreñimiento ocasional incluyen heces duras, esfuerzo al evacuar, idas al baño poco frecuentes, sensación de evacuaciones incompletas, hinchazón y dolor abdominal.
Dicho esto, el estreñimiento ocasional puede afectar a algo más que a su capacidad para digerir los alimentos. También puede alterar la vida cotidiana. Según las investigaciones, el 12% de las personas estreñidas faltan al trabajo o a la escuela y el 60% experimenta dificultades para estar al máximo de sus capacidades.2,5
¿Cómo se diagnostica el estreñimiento ocasional?
Si se queda con un solo dato de esta guía, que sea que el estreñimiento ocasional no tiene por qué ser una carga. Si le preocupa que le esté afectando su capacidad para llevar una vida normal, consulte con su médico, que podrá diagnosticarle y ayudarle a hacer los cambios necesarios para que el estreñimiento ocasional sea cosa del pasado.
Para determinar cuál puede ser la causa de su estreñimiento ocasional, el médico le hará preguntas sobre sus síntomas, antecedentes médicos, medicación y hábitos. También es posible que examinen su cuerpo para detectar cualquier problema físico u obstrucciones.1
Tipos de laxantes para el alivio del estreñimiento
Laxantes estimulantes
Los laxantes de venta libre pueden ser la respuesta a sus plegarias digestivas. Un ejemplo de solución eficaz para poner las cosas en movimiento es el laxante estimulante DulcoLax®. Actúa favoreciendo la acumulación de agua y activando los músculos del intestino, animándolos a contraerse y a restablecer la frecuencia de las defecaciones.1
DulcoLax® laxante estimulante que se presenta en dos formatos: comprimido o supositorio. Ver toda la gama DulcoLax® aquí.
Agentes de volumen
Otras alternativas, como los agentes de volumen, pueden ayudar a aumentar el tamaño de las heces. Esto estimula el colon y provoca la defecación. Es importante beber la cantidad adecuada de agua al tomarlos.6
Agentes osmóticos
Los agentes osmóticos, actúan reteniendo agua en las heces. Esto puede ayudar a ablandarlas y aumentar la frecuencia de las deposiciones.6
Ablandadores de heces
Los ablandadores de heces, como DulcoLax® Comprimidos y Polvo & líquido, ayudan a humedecer las heces, haciéndolas más blandas y fáciles de eliminar. 6
Existe una gama de productos DulcoLax®, que incluye estimulantes y laxantes osmóticos.
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Referências
- Khanna S. Mayo Clinic on Digestive Health: How to prevent and treat common stomach and gut problems. Mayo Clinic Press;
- Wang TC, Camilleri M, Lebwohl B, Wang KK, Lok AS, Wu GD. 2022. Yamada’s Textbook of Gastroenterology. John Wiley & Sons;
- Bellini M, Tonarelli S, Barracca F, Rettura F, Pancetti A, Ceccarelli L, et al. Chronic constipation: Is a nutritional approach reasonable? Nutrients [Internet]. 2021;13(10):3386. Disponible en: http://dx.doi.org/10.3390/nu13103386
- Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol [Internet]. 2005;100(1):232–42. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1111/j.1572-0241.2005.40885.
- Bharucha A. Constipation, American Gastroenterological Association. American Gastroenterological Association;