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- Embarazo
Embarazo y estreñimiento ocasional: causas, síntomas, prevención y alivio
El estreñimiento ocasional durante el embarazo puede provocar preocupaciones adicionales. Al fin y al cabo, está cuidando de dos personas.
En términos generales, si va al baño menos de tres veces por semana y sus heces son secas, duras, grumosas y difíciles de expulsar, probablemente esté estreñida. Sin embargo, esto puede variar de una persona a otra3
El embarazo es una época significativa para muchas mujeres pero puede ser todo un reto. Seguro que ya tiene bastantes preocupaciones como para despertarse con la hinchazón emocional y física añadida del estreñimiento ocasional del embarazo.
En este artículo, le explicaremos todo lo que necesita saber para reconocer el estreñimiento ocasional durante el embarazo.
¿Es frecuente el estreñimiento durante el embarazo?
Sí, aunque también es una dolencia común fuera del embarazo, las mujeres embarazadas pueden sufrir estreñimiento ocasional con más frecuencia que el resto de la población.2
Según un estudio reciente, hasta el 40 % de las mujeres embarazadas sufren estreñimiento ocasional. En comparación, solo afectó al 21% de las mujeres no embarazadas de edad similar.2 Eso es básicamente el doble.
Por lo tanto, si está embarazada y le cuesta ir al baño, puede estar tranquila. No está sola.
¿Cuándo empieza el estreñimiento ocasional en el embarazo?
El estreñimiento ocasional puede aparecer en cualquier momento durante el embarazo y después del parto.2 Al evaluar el grado de estreñimiento ocasional de las mujeres durante los distintos periodos del embarazo, los índices son bastante similares entre el segundo (61%) y el tercer trimestre (55%).2 Los suplementos de hierro y calcio pueden empeorar el estreñimiento ocasional durante el embarazo.4
Al evaluar el grado de estreñimiento ocasional de las mujeres durante los distintos periodos del embarazo, los índices son bastante similares entre el segundo y el tercer trimestre.2
El estreñimiento ocasional afecta en el segundo trimestre al 61 % de las mujeres embarazadas2
El estreñimiento ocasional durante el embarazo es menos frecuente durante el tercer trimestre, ya que en ese periodo afecta a alrededor del 55 % de las mujeres embarazadas14
Los suplementos de hierro y calcio pueden empeorar el estreñimiento ocasional durante el embarazo.4
¿Qué causa el estreñimiento ocasional durante el embarazo?
El estreñimiento ocasional durante el embarazo suele deberse a numerosos factores.2 Con el fin de prepararse para el parto, el cuerpo experimenta algunos cambios drásticos. Hormonas como la progesterona inician este proceso de transformación.4
Sin embargo, la progesterona también tiene otros efectos. Por ejemplo, relaja el músculo liso del intestino, lo que significa que los intestinos empiezan a funcionar más despacio.4 El resultado de esto es que puede que le resulte más difícil ir al baño de lo que está acostumbrada.
Su aparato digestivo también tiene menos espacio del habitual cuando su bebé empieza a crecer.3 El feto en crecimiento puede empujar contra su intestino, lo que también puede ralentizar el proceso de ir al baño.3
Dicho todo esto, embarazada o no, hay otras muchas razones que pueden provocar estreñimiento ocasional. Algunos de estos factores no relacionados con el bebé son:
Llevar una dieta pobre en fibra:3
La fibra ayuda a ablandar las heces y a desplazarlas más fácilmente por el intestino.3
Tomar medicamentos que causan estreñimiento ocasional como efecto secundario:3
El estreñimiento ocasional puede deberse a medicamentos como las pastillas de hierro u otros medicamentos.3 Entre ellos se incluyen algunos medicamentos antialérgicos, para la tensión arterial, anticonvulsivos y medicamentos para problemas psiquiátricos.3
Continuar con una rutina diaria que aumenta el riesgo de estreñimiento ocasional:3
Hay muchos factores en la vida cotidiana que pueden aumentar la probabilidad de estreñimiento ocasional. Entre ellos se incluye no beber suficiente agua, hacer ejercicio con poca frecuencia, el estrés y un horario irregular para ir al baño.3
Vivir con trastornos subyacentes que afectan a la digestión:5
Si padece una enfermedad como el síndrome del intestino irritable (SII) o celiaquía (intolerancia al gluten) que afecta a su forma de ir al baño, el estreñimiento ocasional puede ser ya una parte frustrante de su vida. Las enfermedades crónicas no descansan nunca: pueden causar síntomas incluso durante el embarazo.
¿Puede ser grave el estreñimiento ocasional durante el embarazo?
El estreñimiento ocasional puede afectar a su calidad de vida y, en ocasiones, puede ser indicio de una enfermedad que requiere la atención de un médico.6,7
Si está estreñida, empujar con más fuerza al evacuar puede provocar hemorroides y sangrado en el recto.7
Es una buena idea hablar con un médico si nota los siguientes síntomas estando embarazada y estreñida:3
- Sus heces contienen sangre.
- Pierde peso involuntariamente.
- Sus movimientos intestinales son extremadamente dolorosos.
- Ha tenido estreñimiento durante más tiempo de lo habitual.
¿Qué puedo hacer contra el estreñimiento ocasional durante el embarazo?
Para controlar el estreñimiento ocasional que provoca el embarazo hay que cambiar el estilo de vida. Y ese proceso empieza por la prevención.7
No existe un plan específico para reducir el estreñimiento ocasional durante el embarazo, pero puede empezar por modificar sus hábitos alimentarios para ver si se nota la diferencia.7
Pida consejo a un profesional sanitario sobre cuáles son las opciones adecuadas durante el embarazo que podrían ayudar a que todo vuelva a ir bien hasta el parto.13
Para combatir el estreñimiento ocasional hay que modificar lo que come, la cantidad de agua que bebe y la cantidad de actividad física que realiza cada día.7
Dieta rica en fibra
Asegurarse de que ingiere suficiente fibra a través de la dieta es fundamental para prevenir el estreñimiento ocasional.7
Puede aumentar la ingesta de fibra incluyendo más alimentos de los siguientes tipos en su dieta:8
Aumente la ingesta de fibra gradualmente, para que su cuerpo pueda adaptarse al aumento de la cantidad. Añadir demasiada fibra extra a su dieta demasiado rápido puede provocar un exceso de gases e hinchazón junto con estreñimiento ocasional.9
Beba mucho líquido
Durante el embarazo aumenta el riego sanguíneo, lo que significa que su cuerpo necesita más agua.7 La ingesta adecuada de líquidos es necesaria como parte de un estilo de vida saludable.
Intente realizar una actividad física moderada
El ejercicio es una forma divertida y accesible de reducir el riesgo de estreñimiento ocasional.1 Aunque es importante evitar el sobrecalentamiento durante el embarazo, este no tiene por qué ser un obstáculo para llevar un estilo de vida activo.10
De hecho, además de ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional durante el embarazo, el movimiento regular puede contribuir a su salud en muchos aspectos del embarazo.10
Hágalo cuando tenga que hacerlo
Ir al baño a la misma hora todos los días puede mantener la regularidad de sus movimientos intestinales.11 Intente reservar un buen rato al día para ir al baño y escuche a su cuerpo cuando le diga que es hora de ir.11
Medicamentos sin receta
Le aconsejamos que acuda al médico si está embarazada o en periodo de lactancia y sufre estreñimiento ocasional, como norma general, antes de tomar ninguna decisión sobre cómo aliviar su estreñimiento ocasional.
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*Esta recomendación no sustituye la prescripción médica o farmacéutica.
¿Cómo debo tomar los laxantes?
En general, los laxantes se toleran bien, pero como cada laxante tiene sus propias instrucciones de dosificación y horario, siga las instrucciones de los prospectos. Tomar más de la dosis recomendada puede provocar efectos secundarios no deseados.12,13
Ciertos laxantes pueden interactuar con algunos medicamentos y pueden estar contraindicados en determinadas afecciones médicas. Debe consultar a un profesional sanitario antes de utilizar laxantes para asegurarse de que no interactúan negativamente con otros medicamentos que esté tomando. Consulte también a un médico antes de tomar laxantes si está embarazada o en período de lactancia.
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Referências
- Definition & facts for constipation [Internet]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. NIDDK - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2025 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
- Constipation [Internet]. Cleveland Clinic. 2023 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
- Frias Gomes C. Gastrointestinal diseases during pregnancy: what does the gastroenterologist need to know? Ann Gastroenterol [Internet]. 2018; Disponible en: http://dx.doi.org/10.20524/aog.2018.0264
- Symptoms & causes of constipation [Internet]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. NIDDK - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2025 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
- Rungsiprakarn P, Laopaiboon M, Sangkomkamhang US, Lumbiganon P, Pratt JJ. Interventions for treating constipation in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev [Internet]. 2015;2015(9):CD011448. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1002/14651858.CD011448.pub2
- Constipation during pregnancy: Five ways to get things moving again [Internet]. UPMC HealthBeat. Share UPMC; 2014 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://share.upmc.com/2014/11/constipation-during-pregnancy
- How to add more fiber to your diet [Internet]. Mayo Clinic. [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
- Dietary fiber [Internet]. IFFGD. 2021 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://iffgd.org/manage-your-health/diet-and-treatments/dietary-fiber
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- Treatment for constipation [Internet]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. NIDDK - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2025 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
- Probiotics [Internet]. Cleveland Clinic. 2023 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
- Pregnancy constipation [Internet]. Cleveland Clinic. 2021 [citado el 11 de agosto de 2025]. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation